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这66条生活健康小知识,是很多朋友的养生之道,以供大家参考,虽然不见得全部遵守,但是有些对身体有害的还是注意一点好。
9 j+ ]( N5 m/ ~ r# F1、常吃宵夜。会得胃癌。因为胃得不到休息
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2、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多。对身体不好。% A8 N; f+ q4 V- R2 L
3、鸡屁股含有致癌物,不要吃较好。
; d1 i- C# f0 z4、饭后吃水果是错误的观念。应是饭前吃水果。5 O% p6 }1 ?7 T0 g! Y8 g/ `4 A
5、女生月经来时。不要喝绿茶。反正茶类不要喝就对了。多吃可以补血的东西。1 Q" e+ h9 X$ n& o: c3 X9 V% a
6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。也不要喝太多。
: A- z; D" ] i' k! ]7、空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃。
- K- {$ G- a }! y" G8、早上醒来。先喝一杯水。预防结石。
* `) _4 }" ^) _! y, ^" r5 k7 \9、睡前三小时不要吃东西。会胖。
& {7 o( U1 Z% W, d& y& H! M; b. t10、少喝奶茶。因为高热量。高油。没有营养价值可言。长期饮用。易罹患高血压。糖尿病。等疾病。
; ~; n9 l" `8 ?! p, q( ]" `11、刚出炉的面包不宜马上食用。6 x9 R) D7 Q7 e/ C# a5 c2 h3 a
12、远离充电座。人体应远离30公分以上。切忌放在床边。9 O3 x, p% Q1 c1 \3 o! O( L8 L
13、天天喝水八大杯。) H5 v' c3 ~, i3 F1 R2 p" ?
14、每天十杯水。膀胱癌不会来。
& ~: h. n4 S: T3 Y7 {$ B, U; ]15、白天多喝水。晚上少喝水。
6 Z$ \4 ?% T% R0 d a; p16、一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠,胃痛。! y9 p/ J. N4 V5 @9 {8 D! b
17、多油脂的食物少吃。因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃。易昏昏欲睡。) }- [1 @9 b8 {! F( b0 V" a: \/ V1 L
18、下午五点后。大餐少少吃,因为五点后身体不需那么多能量。7 C, L9 X6 p/ t. @
19、10种吃了会快乐的食物:深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉
* S- y( c. B* D$ i# ~) b) u,樱桃。
1 p/ e' V9 C: i) z- A5 l20、睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老。* k& o( N r- w% Y( K& x0 H9 ~
21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。& |! J; m) L* g7 x, X8 a
22、每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会。
9 o6 k6 F' w' z! `23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃),睡前30分先服药。忌立即躺下。
4 a- H' l; r. W7 ~24、酸梅具防止老化作用,青春永驻;肝火有毛病者宜多食用。
" c' U2 N2 L9 m0 s! a# A25、掉发因素:熬夜,压力,烟酒,香鸡排。麻辣锅。油腻食物。调味过重的料理。% V$ n# g! p# [" z' F( p% D. s" G
26、帮助头发生长:多食用包心菜,蛋。豆类;少吃甜食(尤其是果糖) 。/ Q+ R9 ?1 R% j8 g
27、每天一杯柠檬汁,柳橙汁。不但可以美白还可以淡化黑斑。
# B- q+ g0 G6 Y28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药,一天一颗,才能让自己有个干干净净的肺。# E3 z3 i9 B6 @: z' `
29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种),会致癌,尽早戒烟。才是最健康的做法。
& h0 R! U" {( ]5 a30、女性不宜喝茶的五个时期:月经来时,孕妇,临产前。生产完后,更年期。0 K5 R, G1 N- x; W0 A
31、抽烟,关系最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关。- i y! m4 S7 p$ c7 d7 f. S& T
32、饮酒导致肝硬化。引发肝癌。% N0 F- {9 |' u3 q* S u
33、吃槟榔会导致口腔纤维化,口腔癌。. i0 E' s: m3 H3 D. f% y
34、食物过于精细,缺乏纤维;含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌。
; Y/ j9 `# h) c& W1 |35、食物过于粗糙,营养不足时导致食道癌,胃癌。
1 l$ o8 p+ R& \' N8 X8 F1 m36、食品中的黄曲毒素。亚硝酸类物皆具有致癌性。/ Z8 N: f) H- u/ A
37、不抽烟。拒吸二手烟。; r. u; ~$ k4 Y+ f# C* x& @# O
38、适量饮酒,不拚久。不醉酒。1 J F3 E* u! I+ E, O
39、减少食用盐腌。烟熏,烧烤的食物。, t" n9 a7 ~4 x) s; B
40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。- q) x9 A: n, C. f1 p, o5 n O
41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。
* W* j( g/ @+ I42、每天摄取均衡的饮食,不过量。3 i e) c7 N+ E' C; q( {
43、维持理想体重。不过胖。
# Z& T* H1 B# K6 ?: ^8 A44、保持规律的生活与运动。
% E) i/ Y5 T3 t1 k% p7 o45、保持轻松愉快的心情。- S! }; M4 s6 l( G" d3 G. m! G* W
46、正确饮食习惯:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐。
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5 J8 s' j3 P8 h ?# K8 |47、多骑自行车 人们应该多骑自行车,以中速骑车,对心肺功能的提高很有帮助,对减肥也有特效。
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48、经常散步 每周散步四到五次,每次30到40分钟,这对身体健康非常有益,特别是对一些慢性病的6 B) @0 J/ L6 O4 F
康复有独特的效果。0 d' s9 U* d: ?3 H
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49、多走楼梯 少乘电梯,多走楼梯。爬楼梯是一种非常好的锻炼,对心血管有益,还可以改善你的腿
. n( E7 B8 Z Q部肌肉,腹部肌肉也会得到锻炼。- E, S+ p, f5 M6 i
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50、保持正确的行走姿势 保持正确的行走和坐立姿势对健康非常有益,在行走时应放松双肩,保持颈
4 P+ E. U! I# d( Q, I) j- o5 M6 e部直立、骨盆肌肉紧张,挺胸收腹。/ @5 f; D) r9 \( ]: A+ i
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51、经常伸伸脖子 每天最好抽时间轻轻地伸一伸脖子,这样可以帮助你预防或减轻头痛。
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52、要吃好早餐 不吃早餐,对身体不利,早餐尽可能吃一些麦片粥或牛奶等,这些食物可以缓慢释放
9 }$ r+ f( b2 k& e0 @! j糖分,使你不会在午餐之前就感到肚子空空。8 s2 C* D* E( [! k: ?) U; S1 y
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53、多吃有机食品 应尽量多吃有机食品,如有机的根茎蔬菜,这些食物对身体健康非常有好处。
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53、多吃核桃肉 应该多吃些核桃肉,它的脂肪含量低,可以保护心脏,降低胆固醇,是最好的坚果类2 e* r! f& p- h9 M
食品。研究发现,常吃核桃可延长寿命5~10年。
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. Q3 m3 J" i. D$ D' L54、少喝碳酸饮料 牙科医生告诫:少喝碳酸饮料,因为这些饮料的酸性物质,会腐蚀牙齿表面的保护
1 g+ J2 c0 R5 @2 Y/ `5 p! Y. k层,对牙齿产生危害。果汁中也含有酸性物质和果糖等,因此最好在饮用之前先用三分之二的水稀释一
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55、预防外感。春季气温不稳,风雨多变,体弱者要注意保暖防风寒,多食醋、蒜之类有助于预防外感
+ O" X7 s) o0 B4 X" c' W。过敏体质者要注意避开花粉等过敏原,外出最好戴口罩。) E; K; j, K6 C7 d5 o
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56、增强体质。主要是多参加户外体力活动,包括各种体育锻炼和体力劳动,增强机体免疫力。可根据
9 e5 j9 y' i# |0 X) _自己的爱好,参加跑步、打球、做操、打太极拳、郊游等。9 f7 M0 k- P& Y
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57、调节情绪。春天宜酌情增加一些富含苯乙胺、咖啡因的饮食,诸如绿茶、咖啡、香蕉、巧克力等," @( u0 j7 r& i. n
这些食品能兴奋神经系统,消除疲劳,防止“春困”和情绪低沉。另外,处事不要过激,力求心平气和3 g5 u# R: S, T4 p' A
,情绪安定。养鱼、赏花、垂钓等都可调节情绪,怡情养性。
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58、采取必要防治措施。在天气多变时,可在医生指导下对一些慢性病进行预防性治疗。高血压、冠心 X+ K" m/ `' f' V! B0 ]
病、糖尿病、结核病、风湿病以及精神病等疾病的患者在春季不宜停药或减药,而需要强化或做必要的
/ ~ b- ]7 P9 J; x调整,严防病情加重或旧病复发。家长应及时为孩子接种有关预防传染病的疫苗,不要随便带孩子出入: |: a. ^& w! S! I" t2 e
公共场所。一旦发生有关病情,要尽早到医院妥善查治
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59、春天里,万物欣荣,生机蓬勃,是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期。然而春雨绵绵,天气潮& I. h1 Y) y& X Q7 u
湿,乍暖还寒,气候很不稳定。健康的人能够调适自己很快适应环境,一般无需调补。但是素有旧疾的+ f- t) o% [: }0 k, g
人,在这多变的季节里,就不那么幸运了,旧疾极易复发。此时,对与这类患者和病后体虚的人,可以. L2 f E5 k) @! R1 Y' I, U
通过适当进补,提高身体抵抗力,使身体得到康复。
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60、春季食物以选则一般性调补食品为宜,如鸡肉、鸡蛋、瘦猪肉、红枣等。不仅可改善慵懒的体质,) o4 p S- K/ B* M3 i
还可充沛体力。然而,对于身体明显虚弱的人,则需要选择适当的滋补中药来调养,如西洋参、龙眼肉
' J+ |+ D! H* ]4 f |3 f、党参、黄耆等。
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61、春天百花盛开,空气中弥漫着大量的花粉,是过敏性疾病的好发季节。若有慢性疾病或过敏体质的& K( `# W9 E) h- l+ l
人,春天一定要忌口,忌服“发物”,如虾、蟹、咸菜等食物,否则旧病极易复发。
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62、总的说来,春天的调养药膳,以平补为原则,不能一味使用温热补品,以免春季气温上升,加重身
5 f- k3 K! A9 |( V体内热,损伤到人体正气。# N$ |& t& ^' @. g( p) t" B5 m
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7 `: a; T) C7 Z7 b/ M63、春季饮食以平补为原则,重在养肝补脾。这一时令以肝当令,肝的生理特性就像春天树木那样生发1 V8 z# r4 I( J3 G
,主人体一身阳气升腾。若肝功能受损则导致周身气血运行紊乱,其他脏腑器官受干扰而致病。又因酸, T7 Y& _* _* ^! ?# g1 D g N
味入肝,为肝的本味,若春季已亢奋的肝再摄入过量的酸味,则造成肝气过旺,而肝克伐脾就势必伤及" V+ J9 i7 Y. x9 m+ `' ^
脾脏。脾又与胃密切相关,故脾弱则妨碍脾胃对食物的消化吸收。甘味入脾,最宜补益脾气,脾健又辅0 B, f) z1 Y7 }( ~
助于肝气。故春季进补应如唐代百岁医家孙思邈所说:“省酸增甘,以养脾气。”意为少吃酸味多吃甘
# i6 {, Y8 b( s: @* a1 b味的食物以滋养肝脾两脏,对防病保健大有裨益。
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) b+ I% \" g! q64、性温味甘的食物首选谷类,如糯米、黑米、高粱、黍米、燕麦;蔬果类,如刀豆、南瓜、扁豆、红2 @" e% a" D( v7 H0 y* w6 H0 f; j: u
枣、桂圆、核桃、栗子;肉鱼类,如牛肉、猪肚、鲫鱼、花鲤、鲈鱼、草鱼、黄鳝等。人体从这些食物
4 X8 S4 {8 e* m" o" m1 D中吸取丰富营养素,可使养肝与健脾相得益彰。
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" v U. T: ]# D( C3 e* M9 X8 ?8 Q65、其次,要顺应春升之气,多吃些温补阳气的食物,尤其早春仍有冬日余寒,可选吃韭菜、大蒜、洋7 P% {6 e4 c% p6 @7 m$ r8 X& ~, b ?& \
葱、魔芋、大头菜、芥菜、香菜、生姜、葱。这类蔬菜均性温味辛,既可疏散风寒,又能抑杀潮湿环境1 p" X, l5 [8 G
下孳生的病菌。
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66、再次,春日时暖风或晚春暴热袭人,易引动体内郁热而生肝火,或致体内津液外泄,可适当配吃些
6 H5 o0 T' C0 M( w: B* L. F0 T清解里热、滋养肝脏的食物,如荞麦、薏苡仁、荠菜、菠菜、蕹菜、芹菜、菊花苗、莴笋、茄子、荸荠
4 E$ N8 B* @- H% H7 h7 t- W5 J、黄瓜、蘑菇。这类食物均性凉味甘,可清解里热,润肝明目。 |
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