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胃口增大、睡眠增多是明显的表现。8 M3 f* G% n) H; i9 R) c$ v
& q$ E" N' g I3 [8 ]- ~ K ^$ N 此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：4 B5 K# w8 |0 E/ m
1 q0 n" W/ Q4 u* s* q9 d$ g 1、饭前喝淡汤或吃个水果
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汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。0 P& t: g+ Q0 w( V7 @
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2、晚饭少吃，以素食为主' I# ]) [; c( ]3 S% `
7 o# B, k+ |( g' u" N- z! z 晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。& Q) ]9 e7 t I, d& T2 {0 [. i; U
" t, u: h. L6 }/ {7 c% F: Y 3、饭后散步半小时
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此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。 |
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发表于 2008-8-18 17:03
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