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【08.08.18】入秋饮食瘦身法2

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发表于 2008-8-18 17:03 | 显示全部楼层 |阅读模式
胃口增大、睡眠增多是明显的表现。
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    此时,人需要适当减少睡眠、控制饮食,并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃,在秋季出现反弹。有必要时,可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方:
7 w, a4 S+ @& X/ Z2 A
, y7 e4 m+ [8 U0 L3 ^  C6 {! x    1、饭前喝淡汤或吃个水果7 _% ^" C# [7 A; a8 Q: H" u
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    汤可以抑制食欲,增加饱感。喝汤后再进食,饭量便会减少。吃水果时,咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。
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) v, r7 G% S+ E( X+ H" M    2、晚饭少吃,以素食为主0 i  ]" Y: _  t+ m- _
4 P3 a/ b, N4 q$ I1 d; {
    晚饭吃得太多太晚,人体内胰岛素分泌量高,容易使热量转化成脂肪储存在体内,从而出现肥胖。
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7 |& q; H6 B# D2 ]; I& A% n" V5 A# Y    3、饭后散步半小时1 W5 H2 R, M. Z8 V  [0 |
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    此时,人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪,可有效地减少体脂而渐瘦。
发表于 2008-8-18 17:09 | 显示全部楼层
沙发,在次佩服~~~~
发表于 2008-8-19 13:01 | 显示全部楼层
谢谢啊!我现在正在减肥!
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