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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
$ y9 O( M1 r; F- w手部运动5 L" [0 r5 p& n8 @+ e2 D8 b; `
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
+ E0 Q$ [2 G+ j: X4 K' H7 @* h% K B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。) N9 Q9 f$ h2 K. @' K9 D
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
7 X3 i0 V* K8 \6 g. _; P. r B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
2 D5 \& ^$ m4 P+ `- M7 }! C 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
0 `% [' h1 a" P( z/ {! [& } 将两手上下摆动，放松。
& M" r9 v F$ Y 颈部与肩部运动3 Y o8 b; o$ \) u6 |
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。( n5 y2 ^, U' j$ A _! v4 B
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
' F6 l5 s5 `1 k( G2 i 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
3 L( R7 x) _- j& D( V( q 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
( @) w' M0 o+ g9 b) ^$ n 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。9 c" f8 u) f/ m; a+ c! A
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
9 X5 |- c4 S9 s* A$ l$ L 脚部与足部运动
) L* i. z+ P( g0 d% o8 B: G 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。 d* |6 q0 P% \
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
3 E( I0 h) y& b, x; P 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。1 ]; |# ~; W1 X2 I$ a( n6 E d) b
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。- q/ L f% g& X, W0 F( N H( ?
手部与脸部运动
W: C4 R8 ~) \5 a4 v. E 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
! L' w9 X; I9 l8 D4 Q 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
' r# ] g* s4 f" q 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。) i0 G7 Q. G9 _" N, V, e4 S
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
3 R1 k# [7 `- M8 o1 H$ ^ 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
5 x, A- I( c. W2 q 沿着下颚向下按摩。
& S0 u3 i/ k# Y8 y$ b' S! B/ a: G8 _ 下颚左右转动各5次。4 S4 G" R/ g; w; |. G
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。3 F4 v! d3 z; k, C
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试