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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
9 _# X/ i2 X- \; d/ g手部运动
: {; |: b+ ?# Z A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
$ o; b# u3 N: C+ Q% W8 z2 c' T B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。6 Y+ i+ A' s+ C) k. t& b4 O4 S
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。& ^. f8 _# B! ~' l8 K% @. w2 m* u
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
3 D5 H! L( |; j0 A 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。, O% A- w9 W7 O
将两手上下摆动，放松。
1 I6 _7 R7 S* U5 [ 颈部与肩部运动 I2 ^' X7 f( T1 F- S8 x
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
" N9 z7 v% b9 [0 M: @8 S+ {8 F 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
7 C3 w" I" ?5 {" I. V" G8 G 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。; }- t; k& c. H$ X0 h
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
5 A- n6 w4 n$ P9 @; { 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。7 o( M; B1 P+ D' g- \
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。4 I! X6 J1 x t9 S
脚部与足部运动
1 S' M, }8 S) ?3 x 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
+ ]0 b' P( g- s- H 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
0 m( J/ T- U' v% X( k4 @5 ^9 k6 j6 ^ 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。$ K% Z; u$ Y2 b! @1 y! x1 S: }
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
$ f& a' R4 c. a8 l0 s F6 J1 L" E 手部与脸部运动/ |* S0 k+ z* `7 a0 {9 @
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
2 h9 s/ t- w+ ^" Y5 r 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
3 P& v8 p: d4 `7 Y& [9 @/ R5 Z 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。6 c3 \; { V1 }, K5 o
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。' H. j. `# J* M5 S% j' ~: C
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
0 L" {$ m. r% X9 D5 O4 L 沿着下颚向下按摩。2 K; L0 {. c5 I0 E1 \
下颚左右转动各5次。
" M8 f( z, a; ~" V& V. D 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。; ]; j, B# {3 T! [# f8 [
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试