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本帖最后由 mousse 于 2009-3-28 17:15 编辑 " r, s! D, j, u
[9 P- i! J. C, H5 @# l外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！. L. N1 p: [4 s6 l" Z
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1、享用中式蒸煮法烹调之食物/ Q! A- R0 G2 }5 [5 r/ m
/ `: d; ^! u* n 水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。/ C$ R+ u; n! i" F
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2、用低脂植物油炒菜
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+ K: l) W b; N/ p2 O# L, ~ 低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)
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. e5 u$ I( |& Z* b' t 3、吃肉宁愿用烤的不用炸的
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( o6 `# m% l) O 想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。
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- _8 N" f* c$ [3 _2 A2 L. Y 4、早餐正常吃，不要吃的油腻
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例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。
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3 L3 |. |3 `1 |+ f# O3 n9 C- T 5、零食选择有清肠作用的蔬果类; y6 j# n4 ?8 C/ b, F, P
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切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！
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5 }, w$ Y. R; T' \- | 6、晚餐后坚决不吃任何东西
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& t! D+ I' r" `2 j 平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃！
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: w( a3 R! l& G9 G 7、多喝开水，至少一天8杯
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每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。# k: ]) n" E5 o+ E
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8、每周可有一次放纵饮食
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) j5 w* I- n) n 每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果; h" ^; t1 H3 ?2 q! b
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) F* C( h2 B {, a: V) U$ ?- \ 9、采用中午吃减肥餐的方式
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) W, x5 S+ S: H; Y( A K% h5 |# Y& h 坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。8 Y) w& P; g" r5 u2 l, Q1 {
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5 j4 C5 g0 R P# ?1 R ^9 I- [& s- Gfile:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142139700.jpg+ \+ U: x: c+ T+ p# }0 F# S/ ~
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4 d& U7 @# j9 I. U 只有天天坚持，你才可以拥有窈窕的身材，而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时，那所有的抱怨也就成惊喜！ |
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狗仔卡
发表于 2009-3-28 16:58
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发表于 2009-3-28 21:59