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本帖最后由 mousse 于 2009-3-28 17:15 编辑 * u2 [5 P5 R9 t2 {
/ A3 U7 J5 a+ \外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！
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; [; g& Q! u; _7 ~2 k) Y6 ~* } 1、享用中式蒸煮法烹调之食物
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( ]3 C! m8 C( q* X 水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。" U0 M/ c- L7 D1 ]2 j
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4 `8 p" ?) ]/ ]3 {" { 2、用低脂植物油炒菜. a, p$ c* [ U2 m" @7 Q4 ^
0 `7 U* D8 h, q* U. U7 s 低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)
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3、吃肉宁愿用烤的不用炸的
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想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。4 }6 X0 B+ {3 g/ \
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4、早餐正常吃，不要吃的油腻# B& ?3 ]" u' ]1 g2 U
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例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。+ ]6 W, C1 p# |" S1 I( ?
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5、零食选择有清肠作用的蔬果类5 V' [, i+ L+ N, v3 a
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切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！7 h& t- ~3 {4 I- z* n7 e
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6、晚餐后坚决不吃任何东西
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平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃！, X2 T) D- { f7 m
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) ^* T" V/ V. s6 J" I4 W' \: \1 M4 H 7、多喝开水，至少一天8杯 J) [, w) m) _3 V0 i, F/ K
0 B9 u+ ]( K' E, m( `" s8 z# x 每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。! f# r: N# ^' M8 ~% Y
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. L2 J8 @! L4 B! h 8、每周可有一次放纵饮食
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每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果
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" }9 j) L* X4 d7 d1 G4 T 9、采用中午吃减肥餐的方式: k8 A& [1 N, u& e' Z( S" H
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坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。. B3 ^" ~: k( r. \0 N3 H9 j2 V
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! K( Z' j/ T$ y/ r2 o 只有天天坚持，你才可以拥有窈窕的身材，而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时，那所有的抱怨也就成惊喜！ |
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狗仔卡
发表于 2009-3-28 16:58
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发表于 2009-3-28 21:59