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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人# H, j. K) z' y3 `; g% @
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 ' r: Q9 b5 `, S- S0 B/ g1 x
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
" L/ w6 d; q, a* F$ E; F 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
# E8 e: c1 \8 a2 v) O( H: j 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
; J! y5 T; V: d8 s: U% C; |* J5 N8 D 运动区 + s2 O0 a$ H4 W* p7 t
收在刷牙漱口时
3 G& @1 {7 {& i3 Q! z a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
% H6 Q$ y8 H5 M& t/ I' B b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。3 l6 j& I% C$ G# e2 y0 e
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) w/ R' O2 u, X$ b) L8 o[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
- K: O! I$ t1 {. O& @ 收在沐浴松弛时
2 G% f' H3 m$ ` 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 * s% o! \+ @" [; n. q( Q3 { s
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 # z- w& t- a/ g8 A- G* C5 U$ Q( H4 P. J
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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% ^0 {; ]$ a. O L& H[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]8 |* f X6 Z3 A L6 ?5 _
站立式
9 R4 b4 d' u4 s8 V" P a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 $ I2 }* F5 _3 u/ [$ J, K1 p
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。+ F: ?% L8 {# z w
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]" J$ J( V- Z- e! n, c5 i4 Z
仰卧式
, _/ ]2 X0 N$ A" r# O2 l a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 + z3 j/ }! ] F+ n
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]/ p. |. k8 r7 `
俯伏式 & |" B: W, ], W, i' T
a、手脚伸直伏在地上。
0 a% c2 g$ l, c+ H b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。 a/ Z2 G6 [ \; h6 t+ }9 o) u
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/ O- {/ o2 g% ]2 h. R个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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