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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
+ c% a6 [ g% _' J! f& W 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
$ r" o, s. y7 }[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
" N. Z/ h/ ?- Y \1 I 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 : s1 z0 ~+ J/ w
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀5 B3 m- }' p( F# Q
运动区 6 e) U% i, h! {7 @) k
收在刷牙漱口时
$ q' m3 y2 K$ C a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
6 ?* e. [ A; g/ _' d% ` b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。$ O: H! O* H3 a# H% h1 Y
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% Y2 E' l9 `. E: L* R; f3 u[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]7 I$ @0 q; F$ x
收在沐浴松弛时
. b/ [9 K6 z5 D1 e 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
2 L9 N. a. i: C4 u. t$ T# o a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 8 b1 V7 w0 M& ]# n* Z
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 ' p% V, j4 K: t$ M3 B. b
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5 ^* n- V6 o" v8 A8 S[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
4 v2 r: U a% w 站立式 % v6 o |0 [4 \' X' W: @
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 ! J1 s% n! K) W+ j- e/ g
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。: B6 o6 s. N. j4 ^) T5 t0 @
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]( P( I P, |8 x0 |
仰卧式4 _8 Z! A# J- I4 Y) `7 W
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 5 n+ e1 P; Z2 X0 [) z
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。+ B2 [' `0 ^* |% j
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
1 ` N, p8 o: z, h 俯伏式
3 n9 l& C5 [) O7 M) X/ H" M a、手脚伸直伏在地上。 ( |- f! U6 B9 W. o0 ?; s% D
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。0 L) s8 N) \) i! n9 X5 v) e w
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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