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【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

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发表于 2008-7-5 14:28 | 显示全部楼层 |阅读模式
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人( j; _  z0 F, z+ e! P
  时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
2 F0 |: ^$ G9 ^0 Z5 Z[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
4 ?1 c+ `2 O7 `% Z  试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。
5 t7 Q2 D! X+ D5 l8 d8 f  k1 Q  你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀, N. ?2 P9 k2 l! J5 n6 ^' O- C
  运动区 8 v% ]9 A1 S) Y& D7 ^; d
  收在刷牙漱口时 8 j6 G0 x; x* s, S+ A+ `$ N
  a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。
2 x1 D& d; a: W2 r6 j  b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。
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0 ?' }3 h- v: Z4 p[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
9 L8 B9 k5 z6 |/ d. D( v  收在沐浴松弛时 7 {, k) C( o6 m& ?
  沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。   `5 j9 g, n; \$ O& E3 o. w
  a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。 ( n9 b0 I8 x1 o  R- f/ I7 s
  b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。  
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+ l4 ?: {7 N! \, B[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
& t/ T/ U2 `8 e- }  站立式
6 {8 v' Y' Q9 Y* U" _  a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。 $ o) }! c; B: F( \3 M$ h7 @+ ]8 ~
  b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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: F% y- D) {& h9 j. r+ x[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
% \+ Y% @( T8 a# ]$ S6 P; {  仰卧式
) b9 S: N" }, j# ~  a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。 8 H" C. \( R6 m
  b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]% G: C' ^; ~* y# Q4 A4 U7 L
  俯伏式 ' u0 B4 R+ Y& O/ F/ P
  a、手脚伸直伏在地上。 ! s- f$ K7 j0 F8 Y
  b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。
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" C# ~5 G& m1 m9 }0 L' r
' i0 G# C# m$ N& `9 n个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了.
发表于 2008-7-5 14:31 | 显示全部楼层
真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持,我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。
- r" P" _! M' h; L所以要减肥的MM们,坚持住~
发表于 2008-7-5 21:12 | 显示全部楼层
我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗
发表于 2008-7-5 21:15 | 显示全部楼层
收藏了: s8 ^5 ~9 V3 M* n! q3 f0 e
楼主今天辛苦了' y2 N) u% {2 ?( @& N) ~6 |
发了不少帖子啊
发表于 2008-7-7 21:28 | 显示全部楼层
我最想瘦的就是这
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