一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。5 A- y, I' {; k/ m
0 U$ t9 f, c D8 d" R8 J7 Q& \6 \ 第一式：丹田小腹神阙穴4 x8 j+ v1 } N Q+ L$ L
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方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。 . H4 R" A( `" e" i : d) O! T# `* y# |0 z4 B
第二式：手掌划圈轻摩腹 : i: T( C& N. n4 d' e# S3 N , b, p9 }& b; q. {5 ^4 h
方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。 9 ~+ W* `$ Z" p9 S3 D* N; r2 h5 T 9 |: O/ s$ |9 Z5 R4 b c- m* Q 第三式：龙爪初探去油脂8 u3 Y/ Z' F2 A6 u3 i/ s: v6 O" Z
8 h4 P$ F' K# ~ 方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。 7 s8 u2 b9 G+ n/ q- q7 I6 c6 B p5 g& f ' A* B& O8 p3 Y p. y. q7 G; O4 l 第四式：玉蟾吸真瘦小腹* G0 Z5 o6 d8 l" k7 E
2 X5 c( D, c3 L' S0 p 方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。
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发表于 2008-8-18 17:05
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