|
|
一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。
( d+ d, |1 l8 z3 n4 q6 _0 s) p " a3 ]) P& F' S) |: ^
第一式：丹田小腹神阙穴( S+ d$ q9 }# H/ @" e- l2 \
: _0 D/ J( x% \, [ 方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。
; f& b5 c: D2 V* S. q9 E9 a
, V B& l" D- Q# @* e$ N$ T; y 第二式：手掌划圈轻摩腹
% s+ a5 @* J" ]0 j
+ O1 F. ?, G' M$ \# Z 方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。$ g1 n8 X% Z8 y N8 A: j% T
) Q& z9 n, n) @0 \2 H 第三式：龙爪初探去油脂
# a W: k6 }: W6 c+ P/ u
4 w# A$ A; @* x& t' i3 O4 o6 ~ 方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。7 M. p3 j8 s+ n$ ?( D. k5 n1 H3 G
) Z' h, G: U. F! r( z 第四式：玉蟾吸真瘦小腹
: m- Z3 V$ I$ N3 G
, i; g2 J9 s5 c9 B 方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-18 17:05
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡