【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

7 O* T4 P% o) K# d1 {　　可能缺乏的营养素:

" N! i8 i  z1 M+ {$ e4 T7 u　　维生素B12
# V# D  j% g, n6 P0 {5 B
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

* p9 |% i* h! E8 a　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
8 p3 M! D5 {0 t, U8 H$ C
　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
, p: f- K3 M2 ?' M# b. c
　　可能缺乏的营养素：

! W  L! g; c" z　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
; a' t& c! O, e( g+ e" a6 @
　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

9 ~! X; y) L5 W  M* y　　维生素F
+ W2 @. {* L2 y
  p/ J9 n/ E; `/ j　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
$ z" o* g/ H6 u* C. _# S: |
　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

$ v2 u6 k6 [& O6 O　　3、脱发
1 ]5 ^0 ]% k3 e# m
5 }# H, I% x' E/ i　　可能缺乏的营养素：
9 c1 Z& R  w) Z, o
* C$ l' E( }, j　　维生素H
8 g1 n  [1 Q1 Y: Y* [
/ T9 j3 C. V; o4 E  G! G' @　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
4 J. y' A6 }8 N3 w& i# }& n
　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
( u' E9 s7 U9 C0 E
　　氯

. _1 M" z/ i7 D$ u( }　　需要的食物：一般食盐

, A" R# @$ `. o/ z* Y$ `5 @　　复合维生素B

! R9 c" E! V3 W3 U+ P　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
8 E& P1 V: Q0 c* |9 o) T. m! E& Y3 R% V
　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！