【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

9 a1 V& g( [% Y( F% B　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
8 n  s2 b8 K- |4 \. L. w
+ {# D1 i) z" V5 e  _　　维生素F
7 |( H. w' X9 v
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
* s+ I# Z6 ^' I; @4 I3 G$ g( Y& R
% n3 X, s, a2 R' }6 R. W　　维生素B6
! n- ~2 ]# K* S- {- l& {
1 H: X# c+ B2 o6 Y& _% T　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
/ y# T7 N: Y4 z+ @
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
/ B. w# W9 P8 @& {
7 O6 Y  X* H. V7 d1 x! B! D　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
  O# M2 u5 K8 M; Y7 M
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
7 d+ H: K- @& |+ f. _
　　碘
, ?5 @) x# q) }: I6 H6 @
) X/ t+ z3 M# G" k$ ]　　需要的食物：盐、奶制品

  j. z- p: x" G3 H, I" r+ J5 m2 X　　3、脱发
) }5 M, _' G, e) e6 A% t* [; Y" x
　　可能缺乏的营养素：
" Z& Y! e  z" }) n* ?
$ @7 o: I% c$ }　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
6 Z& {. |% G( B, ?  i
　　肌醇

/ g' v, K& k5 j8 t1 z, k　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
/ l' i6 ?/ @+ z$ x; z$ s
　　氯

　　需要的食物：一般食盐
9 }1 X: o6 i- {# S& w- v
% g! [5 ~  N9 Z) p　　复合维生素B

6 _( {4 a1 p7 [" _$ t9 Y　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
. v; A4 B' |) j6 G
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！