【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
' m  M' `3 I% J  r4 P
　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

' {( h: B; ^+ g( f: x" h　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

4 R, w3 q. a- \8 s4 @! L　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
0 b) ^/ \* d9 D. w) A
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
! o, [) d7 E0 L) d3 v/ z" W
　　可能缺乏的营养素：
/ ?8 K' _- E$ Q& r, H
  X  X( `  Z6 h5 E. Y( }9 ?　　复合维生素B
, t0 o  v  e( v, O. l$ J$ p- x' N
! S. T# t( n8 x　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
! [" d' ]+ `* U
! Y' a9 P2 l* t* Z　　维生素F

& l& Q7 u, c4 |' S$ }! t　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

. g" K6 @6 W$ y. _3 b' E( e　　碘

; |) l* g2 n1 q+ V: ^　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
0 e, }4 u0 e5 n4 F# z, `4 u
$ L) `: |5 y$ M) e　　可能缺乏的营养素：
& {$ ?1 ]3 }0 \' l9 ^/ T9 C5 t4 _1 x! E
" N" K3 R) O$ w/ i/ J2 ~　　维生素H
9 J# g) L$ B, |; \! g2 [- c  J
6 z, G+ \+ W9 j" z$ W% p) R　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

8 r- [' d4 A% {& G4 Q% q　　肌醇
! J3 a- z6 F6 k% h
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
6 H. [3 |- ^, B0 @
　　氯

1 S$ Y. ?" E2 {7 @4 D4 z　　需要的食物：一般食盐
) T9 P8 x- h+ F3 n* p5 d* }, g; S
　　复合维生素B
  J+ S# S8 D' c  a9 A& ^
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
) B: L; A% l6 z( X1 Y4 p
　　和维生素C、叶酸

; j( B, ?( v, \- p　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！