【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
& {5 D. a' d% V; U2 D
  e5 G5 s* Q1 H- ~! \　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
) h0 J& W2 x9 ]" U) x  }5 ?) M" o
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

/ P+ o4 D8 D# N9 C9 W8 F　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
  d5 N: T0 Q6 Q1 M; a
8 \; V0 ]" G8 C" ]7 ?$ w; h　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

+ e( f6 s, p- G7 E4 b　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
7 d) f- h) M. `- b
& h! \' k  x# W6 ^( s' o. R　　维生素F

/ l, g2 y6 }& q! z6 ~% Z3 L　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
& l: [& f* n! R. i. Q
7 R- R- D2 `1 B8 t0 d0 f　　碘

1 b' v" ~: g  z, Q3 J6 V9 u　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
; E4 p9 d: {4 B' W" q
　　可能缺乏的营养素：

4 L: V4 |5 Z4 }; e, i　　维生素H
, C8 ?! N" u7 J2 a- n; ^% ~9 i
) x' B% N; `  B( Q1 x4 a0 M& e　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
- {' I! b1 |6 B' U8 Z
　　肌醇
% m0 i& t! b- Q9 G" N! ]. h
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
: ]+ _8 Z+ \& w. C8 W5 R5 ~2 y+ M
2 H% Q7 z. Q/ m! h8 K　　氯

　　需要的食物：一般食盐
2 l8 f& f6 v0 N; H4 u' E; `7 i. R
1 A1 t; @$ t0 b+ f: t4 F　　复合维生素B
0 W6 p% l* f/ ~& G8 _8 f
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
4 {+ `. ?. X: H5 {
, J3 O# s# a' j5 j+ ~# z8 w　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！