|
|
第一招：给自己加点压力. L8 o; I+ N5 ~
* q' y# Y& J3 H. E: e8 h# E不断提醒自己为什么要瘦：为了即将来临的阳光夏季(要穿漂亮的裙子)、周末要和男朋友约会(要穿得贴身 苗条一点)、某位同事的生日派对(要穿得又少又性感)、又将流行一轮的“女人味”十足的时尚服装(你当然知道“女人味”是什么“味”)、时装店的售货员不会再对你说：“对不起，我们只有小号的。”) p$ n: z( J, k1 O
# j0 j/ h3 W) C' [: g第二招：给自己来点鼓励
* X5 n, {* b; _ P3 {: Z, c
" S/ m3 N) y! I1 d7 \阶段性地检验“成果”：每星期称一次体重。不要每天称，那样容易因为看不到成绩和进步而让自己丧失信念；一周称一次，哪怕一丁点的减轻都会让你兴奋，备受鼓舞。
3 n: m' {4 F5 X+ H0 O
# a, {# Z' ?& M/ [0 S. _ c第三招：预防胖从口入4 h; a, ]& M3 t9 l' i
+ {5 ~$ k, o# M& T$ \1.减肥先减食欲：每次吃东西只吃七分饱，少食多餐，经常清洗自己的口腔特别是舌头。
$ o! z0 I. O9 Z7 b ^, _$ O( z2.每天喝尽可能多的白开水，至少一天8杯，每杯500CC 。
1 L4 x* F( a( N( y' h3.很多人一起吃饭时，最好挨着男士坐。因为在男士面前女性通常不会暴露自己的食量，保持淑女形象比美食重要，这样你就可以少吃很多东西。3 n3 N& h7 P" {' G
4.买一些无法引起食欲的东西放在冰箱里，一打开冰箱自己先觉得“没劲”了，自然没有吃的念头。
) f4 m( ^0 n, ]$ k7 {0 F' _5.晚餐后不吃任何东西。
' s) w0 _- [# v( n# X6.在外面用餐时，最好不要看菜单，否则满眼净是你感情最深的甜点啦什么的；9 r/ V/ J. {2 d+ W7 i( h. f" V
7.把切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜以及芹菜当成“点心”吃，放在冰箱里随时拿出来吃也行，放在包里当零嘴也行。
: B4 \- Q8 d$ v' x. l6 q% w3 v8.西式的餐点尤其是快餐，简直是不负“垃圾”的“美誉”，热量又高、脂肪又多，很多炸排骨、炸鸡排便当，1个热量可能就达8、900大卡，摇6个小时的呼拉圈都消不掉；
: L$ u. d& O* a( y9.吃水煮肉：肉类含有各种人体所需的蛋白质，减肥不能完全拒绝肉食，但是要多吃水煮肉类，少吃煎烤油炸类。+ c: N+ U# W2 j N" f) Z
10.如果你觉得因为想瘦身实在是把“嘴”管得太严了，一星期当中可以有一次(可不是一天)放纵一下食欲，吃一块巧克力 蛋糕或是一盒冰激淋，以免积怨太久导致沮丧或食欲爆发的反效果，甚至觉得人活着意思不大。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-20 11:34
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
说的容易, 做起来实在是太难了!