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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。
' v, A8 s5 G) s" G# A% | 一、菠菜' s* Q" n- ^/ e: M) n9 W% K
小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。
3 [* b% E% ~! o' D3 O 二、豆苗 }3 K* Q; Q" j- e, ]2 l6 ^/ }
绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。
7 T1 n, a4 P) i4 ~; [8 t 三、红萝卜" F( `: T2 k2 i! p2 K3 g( F( I) [& ^
相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！
: P# R4 S1 N3 R' c6 \* w 四、西洋芹2 O; x# Z, W) D' s" _! Q
和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！6 c' n5 {# i1 v* C8 I$ D m
五、纳豆& s9 i& M( h: r. \0 M% z! O
容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。
4 c( ^3 T- g& g; z六、小鱼干2 X4 b6 C2 X4 [9 }
柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！
4 e+ M% _0 ^' `8 {* V, k7 d 七、柿干
, Q* K, D- ]& I) L8 G; V1 z, @9 g- | 可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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