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饮水
; w% W+ j% F/ Y, ~! `6 A3 C0 Z8 r7 b, a 每日饮8杯水能够给皮肤充分补水，清除体内的各种毒素并增加皮肤光泽，还能令自己越来越苗条哟。
3 k$ _. X$ B+ C1 y% W摄入蛋白质! P5 R, D( U5 K6 r M
皮肤的衰老和松弛是由皮肤细胞的衰老、分化造成的，这些细胞如果缺乏足够的蛋白质就无法自我修复。蛋白质能够形成强力、健康的胶原质和新的细胞壁。
: A m, t9 A8 h! u( r' H摄入必需脂肪酸, F, M* A2 V: K
它能使皮肤柔软、细腻、有光泽，使身体保持由内到外的滋润，并能帮助修复皮肤的自然保湿功能。鲭鱼、鲑鱼、大马哈鱼等鱼类的鱼肉中富含必需脂肪酸，其他食品如鳄梨、各类坚果中也富含必需脂肪酸。) X2 J7 [/ c I
限制碳水化合物
: ^" B. w$ O0 n0 H% m 如果饮食中全是精细的碳水化合物，如白面包和含防腐剂的方便食品，皮肤就会过早衰老。皮肤中的有害物质过多，就会造成肥胖、脱水和松弛。
# Y3 ]3 k) x; U, b蔬菜
' X4 O( H8 w: o, n: j0 D 颜色鲜艳的水果和蔬菜能增强皮肤的新陈代谢和活力，减轻炎症，保护我们的DNA。 |
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发表于 2009-2-3 20:55
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发表于 2009-2-4 00:06