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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)" f* D9 _* d; U; y9 F
* _0 J+ d4 g( m3 L5 u# [
食谱内容如下:( O: I: V+ |9 @7 f; U! Y
  第一天
& O+ [2 C$ V  R7 g. i& j
# p$ X5 S7 [5 t! `0 C  早餐
$ b& }' C; v+ {0 k' R  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂# i4 ^, W6 V# Q- i+ I+ M+ j
  1/2个柚子或者柚子汁
: X8 i0 H$ O. L. D, w8 b  1片吐司加一汤匙的花生酱
' j4 K! I7 O0 H/ T+ ]/ Q9 L0 K
1 ~, |2 T- K' H* {" D4 c  午餐
5 K8 J& o" `+ ]& n# y0 [  1/2 杯金枪鱼/ h3 q% C0 w5 Q: Y1 V% x6 n$ X# i
  1片吐司1 h  C/ m; Q. L: H  _+ z1 ]
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂' T9 r& M" X* a# g; c/ `# w. K2 c
) j6 u# B4 _2 v. k$ I! o
  晚餐 # o: F% [2 l+ ^* G, N6 V
  3安士瘦肉或者鸡肉
' v# _$ L* _% N6 F  1杯青豆或者四季豆' w6 u7 g) z5 [2 R9 r0 T8 A2 k, z
  1杯胡萝卜6 w, a4 m. s, V. W/ ]$ j3 @+ r: x3 x- P
  1个苹果6 p4 T; C* I/ Q' G  H/ t
  1杯普通装的香草味雪糕
9 B% q& d* P, d/ m1 w/ u; A8 m" q: r! ]+ }2 t' n
  第二天 + O- G4 x1 I6 t, L" K: s

. S8 y" H0 ?1 v) ^" I  早餐
/ h3 q' O5 k) M9 Z! G+ K* m% V  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂2 K5 t& |9 r5 \( l7 |
  1只鸡蛋  f, ]" C1 }+ k; [
  1/2个香蕉
  _, B/ `: y7 A( V  1片吐司
" w9 ?0 w% n! y; F+ o3 c! q' N* m" q
  午餐
1 k) v1 |+ d& G# F  t  1杯乳酪或者金枪鱼  8块/ ^- f% ~, i/ \$ C/ x
4 B" o' a/ X  T2 j; J
  晚餐7 j. ?; l1 F. W
  2根牛肉香肠% W! B' k  I: y3 Z+ L
  1杯椰菜或者卷心菜' R0 m- x+ A& Y- ^6 A  R
  1/2杯胡萝卜# @* o7 Q/ m0 w) g
  1/2个香蕉
5 R3 ?* x' a; b8 x  M
/ u$ A$ ~4 y. d! W& o9 G  w! I       第三天
0 M) I9 I1 j7 i; h
+ I* e5 @. m3 w  |" x0 b  S7 ~  早餐 ' N) m* I9 o" ^2 g6 ]
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂# w/ W/ o$ ]- E1 A+ ~
  5块普通大小的咸饼干% x( R# B0 I( x7 J  C' d+ G% Q% f
  1安士乳酪+ h1 e  }8 W1 e
  1只苹果
* J$ n8 R$ t- r8 E# `9 l& X5 W4 K2 T* h7 L
  午餐
1 z  y5 Q, k; n7 D/ y; O; \  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂7 F# V% W0 e% Y/ z7 U9 ^
  1只水煮鸡蛋
& a+ d- D" W  q9 P4 j/ ?# u  1片吐司* J: |: `/ x: C4 z- T- r7 {
" F3 c, W/ q1 B; a
   晚餐
5 H  F4 g7 F3 x! X$ Q' F- v8 C( T  1杯金枪鱼
3 Y# r( s3 K6 e: M) H" x; \  1杯胡萝卜% S- b& A3 a4 X5 [; ?+ p
  1杯花椰菜
1 }( M& O6 p- ?  B1 I  1杯瓜类6 N: o1 d9 B0 z! y
  1/2杯普通装的香草味雪糕
5 U! y$ e& r2 v  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
' z4 x, @& C. k7 b1 o7 s* }% T( e0 {7 z0 o
       专家建议
4 L  S5 o4 N. a2 |- W  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……
4 x6 U# b5 M$ B: }       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。
& S9 K6 J8 Y9 N# Q9 L  h1 Y       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o.... R" u' i5 D1 Y7 c( }: [
我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱
5 {5 _7 B" m0 A" D3 z说实话 一般人很难按照上面的要求来做
$ H$ w+ E! n3 ^我以前也减过肥
6 F) e: O6 A+ k& y找了很多资料
* g) t! ?1 Y, U1 E6 T' c可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐/ g& |3 j) a8 s! h& W& k
晚饭一小时后去散步  r* H: E. z$ C9 A1 a7 `- i. T: x
效果挺不错的( G" u! o$ C! E$ f9 o
不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要
( }) F9 t3 H4 {  a/ l, u有个好身体才是最重要的
* Y: E5 Q& G3 |( m; p! J: Q( ^健康就是福7 g( `9 q. _! `/ o" M7 J8 z
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来& i" E$ Z' z. D7 {
而且也不是很实用5 a  V3 E; a: n( f$ }& Y
不过还是要谢谢楼主
+ [  j2 y6 w+ m* O1 s# |说实话一般我们在美容书上
* U' n, L/ r' i8 |# s4 R/ w或是网上看到的& \6 y1 C) S  @
减肥餐对我们一般人都不是很适用
+ W( D: Q! x% g2 ^7 y我以前也减过肥
0 {$ \3 R6 v. }8 p+ G试了很多/ o5 e/ [+ B$ W5 z
不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定
/ K$ O; f, I1 I告诫那些想减肥的MM
1 z; J& ~7 w* w* h千万别吃减肥药. w5 g/ }1 |$ F$ V; a! E% B3 {
那真是越减越肥
0 e2 i* p" p  }; s1 U# a) J  B0 v夏天吃完晚饭后多锻炼 散步8 |9 b) o7 G* r$ y2 A' P) y
可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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