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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
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食谱内容如下：& Z6 e6 Z' |! P4 f3 y2 c7 D- c
第一天- ]. e, t- d: C$ w: z% Z
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早餐 0 Z) _: F7 u6 d, M. l C
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂: K2 q4 ^ k' i+ _$ }
1/2个柚子或者柚子汁
' I: C: L' a1 o7 L3 Y: j 1片吐司加一汤匙的花生酱$ M; e9 c1 U! F0 F) _2 c
$ ~ A9 R; Y$ V& L+ E. F
午餐
# y5 {( n- D2 k: u, d; l! c' V9 Z& ~7 Y 1/2 杯金枪鱼 U* ~7 p+ m: s7 A
1片吐司
. Y3 ?0 Q7 m8 v% _ 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂8 j* n/ q9 {2 s) Q A* J3 ]+ A
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晚餐 9 z7 a% {" X" b5 j8 h
3安士瘦肉或者鸡肉
. `' U8 F" `# r. C7 \ 1杯青豆或者四季豆
: z. `+ M+ w, ~( n 1杯胡萝卜: Y; w* d; d6 | E$ F/ u
1个苹果
2 a0 v9 a5 e! w7 J5 `7 o 1杯普通装的香草味雪糕
7 W' d: F' V0 I" C: ?. ~8 `9 A- @$ T X- G1 \
第二天 - w( \$ ]+ K" c
Y, g# w" v" C
早餐 9 }9 P I* }, Z% P8 @$ H. K
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂; d4 l9 ^+ u) {. q. ]; H1 C9 |2 i
1只鸡蛋
# r" V0 z: F+ A% U 1/2个香蕉: i- R4 y8 H+ r( R/ v2 S) ? X
1片吐司. e" t; N) o+ V0 r2 u* J4 @+ |2 x% }* p
; b1 b& ?; @: G9 w* L, C& V- Y+ b% A
午餐
$ b& Y& L! J, Z$ W: e. c* ` 1杯乳酪或者金枪鱼 8块
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) D! g7 i( q- [ 晚餐& h' M4 S) u0 D0 ?) }
2根牛肉香肠. Q% U4 x; q) [5 u
1杯椰菜或者卷心菜
s/ |% V6 s. v x6 k) _5 R! I; u 1/2杯胡萝卜
& O2 }3 f/ Q4 |- u 1/2个香蕉
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第三天 9 O( f5 k' D+ P9 r' N6 m, L
" U$ `! _' g9 j, `1 y' q5 y
早餐 ! N# @8 E; y! [! _0 b/ t& ~
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
! G# b! ?& `8 Z 5块普通大小的咸饼干
: s+ S2 O' W% f$ M1 K, Q 1安士乳酪* S0 k, f. p/ \3 T2 I+ {' k
1只苹果8 S( A6 a; z5 x0 O/ R
1 U" r1 Y8 x, j% ]! f- E( N5 B6 U
午餐
; U: S) l6 M) q1 R0 j+ V 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂 W7 ]7 p5 E. z F _' F) f9 T
1只水煮鸡蛋
/ R, n, h* `, v+ |& O 1片吐司, x) Q: b0 h, [2 O6 B
* ~# B' U$ s6 }2 g0 {' t
晚餐
3 S" _# L& [/ B 1杯金枪鱼5 x3 m2 \* f- H8 o @% C' m
1杯胡萝卜
$ ?" ]- _3 |; p% T 1杯花椰菜
0 [4 @ R* k1 p 1杯瓜类& t; H$ K1 |0 J9 ~4 S! ~- h
1/2杯普通装的香草味雪糕# h% O3 L8 t8 T( k+ b
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
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6 g. V* E( h3 u. |& m 专家建议4 a6 {& F; U9 |. s4 M
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……6 r+ c6 M8 i. w: x6 o# R( n
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。* V# K" R9 V( h4 K$ F- K
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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