【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

tik迷

　　“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）

食谱内容如下：
　　第一天

* I! ?7 b) U7 b) ]) w+ T* Z　　早餐
( e" h; }* T% w　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
　　1/2个柚子或者柚子汁
4 c* ~/ p. ]3 Z( p/ w% T% A% H8 n6 e　　1片吐司加一汤匙的花生酱
2 v0 i- A3 {" Q: K& n
$ Q( _3 l8 p! x; ?. w* f7 G　　午餐
3 H. ?6 w8 D  s, H　　1/2 杯金枪鱼
　　1片吐司
　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
1 b# S7 U0 g' M, ]* j/ b
  o4 C6 `# T: z% A　　晚餐
$ ~/ Q! O) x" W, l% A　　3安士瘦肉或者鸡肉
　　1杯青豆或者四季豆
' E" ?4 C: [5 `' A. W　　1杯胡萝卜
, Y/ ?* }- r# |3 I1 U　　1个苹果
0 d' n  \; L6 K% M4 O1 ]　　1杯普通装的香草味雪糕

　　第二天
! `( o' L! `) M( B4 `: U0 U
$ b: ]7 F* I6 P　　早餐
　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
　　1只鸡蛋
　　1/2个香蕉
　　1片吐司

! Q: N! d' s7 R$ N4 I& r" n　　午餐
+ p% O# V+ c. X; ]5 r' |　　1杯乳酪或者金枪鱼　　8块

. Q" f" l1 B- R( r　　晚餐
6 p8 |$ L; f3 M　　2根牛肉香肠
　　1杯椰菜或者卷心菜
　　1/2杯胡萝卜
　　1/2个香蕉
/ d0 I( V$ R3 K8 r
       第三天

3 M3 a& H5 c. Z7 Y　　早餐
: g2 \+ ^7 {  W　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
# T& t* M3 Q7 |, C# ~　　5块普通大小的咸饼干
) m7 N6 Z6 K& Y/ ]* q+ [5 y3 y　　1安士乳酪
　　1只苹果
) P  G4 q3 I* Z5 D
- G% ^) H8 ]; O  F1 H5 k　　午餐
# H/ M3 h4 n" H- _* k; N　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
　　1只水煮鸡蛋
　　1片吐司

　　 晚餐
　　1杯金枪鱼
　　1杯胡萝卜
　　1杯花椰菜
4 u/ I' `3 W& Z' l7 B# n　　1杯瓜类
  t6 Y# Q. e( r) c. i9 Z( {( A　　1/2杯普通装的香草味雪糕
2 {8 v  W) x& \2 V3 k' h　　补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
3 W6 _1 B' H9 F
       专家建议
　　专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
% ^; ]" u5 k; c! a5 R) x       另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
- q) M/ B  v: U2 }1 N       一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。

杨小虾

o(∩_∩)o...
0 g6 P* [, Q, M$ [我坚持不下来

xhy0425

好象挺麻烦的.......

星星爱天空

太麻烦 哦，还不如每天自己控制少吃点就好，千万别暴饮暴食

yuanyuan8432

我看过很多减肥的食谱
说实话 一般人很难按照上面的要求来做
我以前也减过肥
找了很多资料
可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐
8 i1 T3 {7 M! Q  L晚饭一小时后去散步
效果挺不错的
不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要
$ Z6 U9 c5 k1 R# `3 C有个好身体才是最重要的
; U7 I# S, l) e1 U' f( v健康就是福
7 F& R% V# N* K  c' @) f0 ^

冬日恋-哥

个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,

飞鸟爱鱼

这个方法好像行不通啊，又麻烦又不好吃，一时能瘦下来，以后肯定要反弹的。

yuanyuan8432

基本上一般人都很难坚持下来
而且也不是很实用
! F# f% }2 B6 Z0 o- x" N; V不过还是要谢谢楼主
说实话一般我们在美容书上
或是网上看到的
) M) t( a5 N6 L( Q! U2 U: z减肥餐对我们一般人都不是很适用
我以前也减过肥
2 W8 a: `$ d) l: V' z/ ^9 z试了很多
% a" Z9 _3 O6 y) h% \不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定
告诫那些想减肥的MM
千万别吃减肥药
那真是越减越肥
* ^  C/ p7 g, x. b% B, o夏天吃完晚饭后多锻炼 散步
8 X5 w1 H" L2 |' J8 o% v0 C* U可以起到不错的效果

方向

太麻烦了，完全不适合中国人的饮食习惯，按照这个吃法，不节食也可以减肥了

Cherrylin

好难，我还是这样肉肉的算了