世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
( @9 C! C& E( E7 w9 ? 习惯一：一生之计在于晨
$ O6 ]3 e3 S$ J7 F/ K) D你需要：: h2 W0 V' `( j2 E+ I; A$ T) e! Z
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
8 n+ f# ]+ L9 ~: l7 z7 \ 2、用手背托住两个下颌。/ W2 v, Z8 Q; Z! J; P; n
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
7 S& C- D1 G' m; y9 p0 P 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
$ y. T1 s) k [, {& p& D 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
R. f, Q( J7 c2 m4 N# G6 I 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。& @8 s V$ I3 H+ y' [
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
3 L; K' ]* W. D7 Z2 N S 习惯三：永远年轻的饮食秘密. J* R! N2 s: o" B
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
" w: R! @7 v0 Y" F l/ k& ` 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
. X# g- [- G2 I* s8 w 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。' X: I- h9 ]9 _* _& E% [" V
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。- p& F7 t4 R) \+ @
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。/ `1 |1 i3 s, w K, K& F8 |) ~, J% P
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
0 P! }( d4 V$ `) w1 o( c; N 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。$ H: O4 [5 `% I/ k4 C
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品, n& U) o- h6 [- ]( Y* S3 k7 Y
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。 c9 ~1 |* [# h# ^! N2 t
4 w3 L) S, e S4 ?4 T d
习惯四：选适合自己的内衣
- o! b: [ f' ~. o- r2 n. F
) [' d' I3 W1 |6 a7 U, y专家建议：
o+ i1 M+ Q+ H# p/ e$ w$ f6 K 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。7 f2 T& t/ e/ O& y" B4 G
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。- o5 T4 h6 i) d0 l
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
5 C0 a3 H2 J' U/ M+ g 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
9 Y( G+ p$ k8 Y: ]' y, c8 Y8 Y5 G* e ]( R
习惯五：美丽女人，更爱惜自己
r5 i5 m |4 Q% B/ S 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2009-7-2 22:23
