世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
+ n# p9 [0 a0 W8 F. X: l# m 习惯一：一生之计在于晨4 g" {+ S3 f( T) p/ p2 d5 Q8 Y
你需要：/ H: x# r9 X0 u+ @/ k
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
' u9 K+ V9 x; K9 [ 2、用手背托住两个下颌。
5 b# o5 a) [3 b 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。2 V5 l$ o: a w- \' E c, f
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。- T( A$ t* D# w7 i# ^- a
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
+ l* t; M. d( c2 k9 {$ n3 j }4 q 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。. J( J" x7 `& X
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。8 `$ h7 I& Q8 Q" T
习惯三：永远年轻的饮食秘密) N1 v: r% N) ~+ A1 G; W
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
* z' E b5 G# }0 d$ A 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
X2 z+ D) P! W8 ~2 ? 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。2 t) D/ ?1 v, I A9 O
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
/ ~2 y' ~3 y+ E \ 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
: `& ^3 u! x* a 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
9 ]8 U- Q" E7 Z$ v) m0 M 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。8 i- V$ P9 N2 j- T& K. d2 ?
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
2 O* w) ^- f r7 v8 n 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。' Q5 f1 Y8 o9 [1 a
/ ]4 a, Y, S# i5 p, w8 _/ Q8 Y 习惯四：选适合自己的内衣! k2 `" Q0 I: r6 r4 \7 q
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专家建议：
0 i3 w1 o) ^. x+ e7 a- U4 ` 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。' i" _- A1 i3 B
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。. p, y: ]' n& l4 t% D
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
8 T: r6 e1 P* r: M& a* [ E N 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜8 Z3 o: B5 c' J9 z) c8 p
' C+ W. F. N! C: v3 y 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
* }( w% s e- h8 d4 I 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
