世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
& X, o) |1 @/ e9 b: Y4 e% S9 { 习惯一：一生之计在于晨0 b( x! {! ^3 W1 E5 i$ g, B
你需要：+ I6 G0 G0 ~! M% B4 X
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。- [3 b$ e k- y* t
2、用手背托住两个下颌。
: j3 x. m4 ~1 n$ g1 t 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。. [6 Y% H, R; Q/ j
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
& \0 D$ j$ b0 ]; }1 D$ [! X 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
. ^8 b! V' t8 @% K! l 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。1 h7 J0 P: U3 f
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。' k8 u. D7 y. u1 f& O" `
习惯三：永远年轻的饮食秘密
0 O% u9 l3 c) y2 A) ?" K. _ 饮食秘密1、多食水果和蔬菜% }1 }1 q1 S8 i5 G8 o0 v
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品+ p# K* b6 C* ^4 G( h8 G
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
4 ~ v$ q2 o0 D( X 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
+ K# a$ F Q3 Y; `0 h9 K+ \ 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。' A& n# [$ k: j$ n# ]
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
) n9 ?4 Z/ W1 l+ n6 r/ e: `, ?* v; G 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。$ `8 h; t( ^" M* ? p0 N2 `7 P
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品( Y* P$ c& ~! j. `% ]9 x% ^
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。/ c- v2 c1 H" w, \
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习惯四：选适合自己的内衣* u9 Q5 {; ^8 w% t9 f
- {$ {9 D Q# [- r9 u, b专家建议：
7 Y2 H/ l0 s) i. ^. t8 I4 R. G5 n 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
& n( N. N# }) h2 { I% O @ 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。; d% C* D. g3 l
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
7 z- q! r' {- v6 O+ } 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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* @( p4 o, R' Y% }: C/ g: R! M3 ^ 习惯五：美丽女人，更爱惜自己3 Q9 x! z; f1 x7 d6 i* B' B7 k
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
