世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
# N0 R, V) w4 x# D 习惯一：一生之计在于晨
9 X- ?8 ?1 Q' t* o% M' r5 L5 L你需要：" l i; B6 f. s/ n) r
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。% ?0 y4 T5 q) N( \- _6 @0 @! I8 p
2、用手背托住两个下颌。
2 D( _" U3 i2 @2 X% v 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。2 [) m: _2 X$ m5 C
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。* }, G: A8 w- F$ v% B4 W0 q
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。- p4 O9 D9 p# l% L7 ]) { {* c
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
) G) M$ B$ ]: C' {+ D8 F3 k 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
/ Z1 V* y$ d1 [# s) ^ 习惯三：永远年轻的饮食秘密
, E8 }3 _' |* y2 k 饮食秘密1、多食水果和蔬菜( d; Q2 W/ Z$ b4 B) ~% u n) u
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
) H' D5 H+ w* N: y% m! @ 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。2 O& G _: O% B; R9 b
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。1 y/ _# r0 \; W
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
k, Q$ \- Y2 s 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
* L0 R: m7 j, ~& u" G# R% r 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。9 C/ }0 z8 `9 @' a
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品. Z) c# u8 T: E9 y5 Q& ~; X+ L. T
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
% f' A' T: V' ?9 B7 k0 j& y; c; u, x
习惯四：选适合自己的内衣
9 G2 A7 `8 f* R) H5 j$ G9 Y! l! F3 D( Q) g( N3 A
专家建议：
1 E: q+ g3 T; z 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
9 w$ u* Z! r5 \$ H0 H 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。) _ S$ c y& p% B6 v3 I5 b
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。) I p! d1 q; w2 A
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
. o9 O! A; B, R8 t5 C. r. ^
9 f0 M! N/ C! C F 习惯五：美丽女人，更爱惜自己" N0 P/ Z N3 r/ E4 M! |9 s2 o
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2009-7-2 22:23
