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肺主皮毛,养肺就是养颜!
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喝水益肺7 `) ?8 ^2 e7 l. d& B' B
每天至少要比其他季节多喝水500毫升以上,以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。也可直接从呼吸道“摄”入水分。方法很简单:将热水倒入茶杯中,用鼻子对准茶杯吸入,每次10分钟左右,早晚各一次即够。还要注意洗澡,因为皮毛为肺的屏障,秋燥最易伤皮,进而伤肺。" P5 v3 y! c( _7 m- q
食粥养肺
9 }; U) V n7 j: x* e2 X 进入秋天后,一日三餐的食物宜以养阴生津之品为主,如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等柔润食物,少吃辛辣燥热之品,必要时可服补品,但应清补,不可大补。
- ]. K: C- d( ~; \& { r" c 常笑宣肺' U& T4 S4 j+ R" G, W5 |
笑能促进体内器官健康,对肺特别有益。
- u8 {! \' L' X3 s- Q4 H 运动健肺
2 Y1 [" ^$ r# r7 o4 Q. }& T, x 强健肺脏的最佳方法是体育锻炼,如散步、体操、气功等,由于秋主收藏,故练习气功以静功为妙。
' K; O! R1 {1 m% y1 T0 [$ J8 J 拍肺功: C5 K- Y }2 @0 a5 N/ D5 T! d
每晚临睡前,坐在椅子上,身体直立,两膝自然分开,双手放在大腿上,头正目闭,全身放松,意守丹田,吸气于胸中,同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍,呼气时从下向上轻拍,持续约10分钟,最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴数十下。 5 C% F) O$ O! i' ]6 W# n$ v
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食谱一:南杏猪肺汤
* X/ n+ D. c# H" W. o2 H* m, h 原料:杏仁有甜杏仁(南杏)和苦杏仁(北杏)两种。南杏是杏树种子的一种,性味甘、平、无毒。含有苦杏仁甙、脂肪油、糖分、蛋白质、树脂、扁豆甙和杏仁油等等,是滋养缓和性润肺止咳之物。因为含脂肪油较丰富(约50%以上),所以润燥之功较好。 , R! W% y. C% e! w- N3 }
猪肺,性味甘,平,能治肺虚咳嗽,咯血,有补肺的功用。 ! L8 P. m7 w: S4 g; ?
做法:把一只猪肺反复冲水洗净。将猪肺切成片状,用手挤,洗去猪肺气管中的泡沫。再选15到20克南杏(注意要选用南杏,不能用北杏),一起放入瓦煲内加水煲煮,调味即可。
7 q" ?0 |; k4 |5 j* Q1 S 功用:可用于一般人因秋冬气候干燥引起的燥热咳嗽。秋冬时节,肺气不开,干咳无痰,大便燥结,喉咙干燥等等都有一定功效。 ( k5 d6 G9 z8 P+ j; X2 l+ f6 X
食谱二:沙参玉竹老鸭汤 ( ?# j, K5 b- [% d3 ^+ L
原料:沙参,一般指北沙参,性味甘、微寒,入肺、胃经。含生物碱、淀粉、沙参素等。能够滋阴清肺,养胃生津以及除虚热,治燥咳。
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0 F# c0 l* @" h$ J" }文章摘自网络 |
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