八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
3 A: j% y# w# k3 |1、叶酸　400微克／日
; ?6 D* y# m, r最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
9 u! i7 j+ S/ E2 K5 y3 O7 y2、维他命B6　1.5毫克／日
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
3、维他命C　75毫克／日
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
/ K' V% ?2 |, _2 T, Y* k' u2 T2 h5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
* ?7 @5 A" o; g5 c/ o/ ]+ Y3 j最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
+ u1 j# D6 B; f1 r$ M2 }! q% v7、镁　320毫克／日
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
1 H( y: T- z0 h8、锌　12毫克／日
) I+ D: \! L# S最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

果断的抢！！

飘呀飘666

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enfance

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牙膏牙刷

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xiaoqiqiuqiu

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}