八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
7 d( m- l9 f2 p" h9 l7 F1、叶酸　400微克／日
" {3 z2 y: s. j2 c% x3 ]最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
1 j: C% u& r5 t7 o' |: C9 }5 Q+ p2、维他命B6　1.5毫克／日
' t' z7 ~1 {- d9 h1 P; i最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
) @9 M/ V( k9 p7 D3 \% |3、维他命C　75毫克／日
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
" K' j6 `# \; c7 }$ F" y4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
0 y) M: W* r% S3 G: x8 @5 x最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
% {5 ?) H* R. s; \( z$ d1 O" Z$ |+ |6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
8 @! Z' [. l6 J+ d8 J8 `  Q7、镁　320毫克／日
$ T/ S, N: b' g: P3 g3 @( d& ^0 d. d最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
8、锌　12毫克／日
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

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飘呀飘666

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enfance

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牙膏牙刷

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xiaoqiqiuqiu

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}