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[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

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发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。
: S" Y, o# ]6 r; A" _/ c
4 `3 v& F8 Y: F6 B6 D2 P* v  饮料  3 I0 O6 ~) B) @& S
    & y/ P7 n; Z9 M
    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。
4 Q2 x6 w7 a8 F1 h : f( M. B2 g2 y( ?. P% ]
  奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。! R, w: R! ^3 X' I" b/ `5 B
8 I6 h4 {: E+ P6 t. v
  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。6 i8 [; R5 n) k; X' d; o

" C0 y2 V' R+ ~6 x7 h0 ^  蔬菜1 z8 c: H$ q, t9 b. Q
  5 U$ s  v8 H6 ]9 L& O
    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。; e2 B6 D8 H; s; B0 ]

4 o6 j/ R4 h4 ~5 c# h  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。
( E! y; Z! E# W6 |1 j1 E, _9 l- [! O0 J" U
  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。( a' S- U/ \8 q

2 F4 X1 ~$ U3 t6 r  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。: K& x9 \+ a0 o
9 Q( p. z6 {/ j5 y- O- n
  水果
" c: j/ k& n6 _. K" s& k  
9 F3 ]' U7 S9 W; o8 ?( r    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。
& \4 M/ ^0 r( k% K% Z+ S6 E# C  s1 b
  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。
& m% N) o7 Z; g' p
: e! R0 h) c% Q0 a7 M5 U  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。2 `5 d6 e# e1 G, [: u! f( A; @
) }# S5 W  O( D7 s8 I
  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。3 y+ X/ r7 D3 Y. m1 e
1 z" Y* H) k$ d/ a6 i
  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
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6 k2 x4 [* i$ G. _" W- x+ H3 o; A# n  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。3 q9 z- J' [" {& Z: D
5 f6 i# e. N8 T& k
  蛋、肉制品0 F& ~5 A) M$ o
  
/ x  w) x# n! H2 |    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。6 v% t  _# B$ c0 t1 K" x9 p

, E6 b% i$ W3 x5 {  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。( e4 R, I( o2 d4 L+ a4 c, K

7 R5 Q6 `2 w2 ?9 x/ p* y" g# j  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。: i' ^1 E# r) c$ X3 a5 D; M+ Q
7 B; D# X; T8 a1 v: H$ @# i
  谷物
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    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。
; V. t3 l! Q2 ^# ^
; |) E" j% i# B: t+ J0 i9 z6 }  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。" a- v3 H% W- V8 p( L. M

+ _/ l8 P0 `' [  \  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。
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  U0 S1 c; C( |3 u) ?- j7 S  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。1 f' U+ I5 o5 n# ?

% X4 |2 J' x0 W6 B9 Z* I- i  其他
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    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。! z7 w# ^0 w, O% _5 o

" R/ X, k, B. K2 X' h' C- y6 H  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。
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  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。$ U- p% L5 L6 r3 t0 s. \
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  贴士:加快燃脂6要诀! a8 {* h; }- v
  
' c, e* u' L* H1 k9 l; j    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。* ~  z! f% K" X7 @1 r" F
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  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。+ K: M/ [) ^( Y- M

4 r; u4 l. `  F9 k0 Z  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。
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  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。
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/ x! N& c% Y- s) X& G" e: m( K0 Y  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。
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  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

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发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

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呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}' }0 D- ^# `3 ~7 e) J; C9 F

9 I+ }( P# g% M5 N( w; t3 H) B献花花啦`

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

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8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

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亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

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好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

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是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

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呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

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呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

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嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
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