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月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。
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2 ~" [ c; Q3 k/ V: d* t+ Z$ T+ R一、经期前补肾阳3 v1 g g5 L" U! T
" w* S4 R) L! T+ `1 D2 F6 a6 E" _月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。
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' U( e2 c. g4 i& V! p x. R2 a8 z- i温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。+ {/ e6 a A& B! P: i! r4 d+ o3 {
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) ?% S$ W: x) d/ V8 n" Z虾米粥：养颜又补肾/ P+ R* O! E8 {1 N, ?8 S5 `" z
+ a; n4 ?$ s! x( h$ f/ F原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。
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1 z2 |. y" G, W) c7 L! _制作方法: N, J9 |/ j# @( X% R- h
7 x* C3 c' X# T1 J# j1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。% f0 z+ C/ u' |; @7 ^9 G
* ]' r* v- A; O; c1 z, ?# M3 E2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。9 `& C* d) |1 T. j! W; Q) y( d$ I f
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3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。' Z, D( n# b, S4 N' n
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4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。3 K1 y; ^- ?0 @0 j, J) m
7 C0 x _5 [! G [8 _6 R1 ~功效：补肾强肾，补钙壮骨。 |: e" z* o/ Q, q$ s. A# Y
* e d$ ^# k% x1 h二、月经期养阳气
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, ~- j4 W6 r, K3 b4 C经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。
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0 A0 g3 n' M8 @8 [& z红豆芝麻粥
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8 s% \0 ], V8 Y" W材料：红豆，黑芝麻，大米。
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制作方法! L: t6 F( e. M
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1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。4 Y, w$ [, I1 M# g) X6 T# R
4 ]& q3 [' h; _3 _3 p& `/ {' E2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。
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3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。# E1 W5 \8 {* y
. m" c- C5 c4 L6 \6 P功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。
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三、经后期补血养阴
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月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。9 E8 u# o& X* H: ~5 n
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: I B9 \7 E6 b可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。7 I! h7 j) s8 e) B9 S# \! Y
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补血养阴汤" U" n( A, D5 m( X) X* D
' x5 |0 z; W3 |/ C, r: {# u0 l' V材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片2 o& e0 h1 {/ c$ j0 E5 i
# q2 Q- {- z7 A7 H" W# R做法：6碗水加材料煲3小时。
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: N+ M- c1 n6 p0 Y功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。 n& Y6 n) J1 ^* K. v* N7 a& M
7 B h& |9 b3 c- H6 ~& f四、经间期补血补肾阳
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2 u" N6 f4 S- Z' t8 B9 V# V& J两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。7 v- x; M" c3 M: [
5 b# F# E; t q' a气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。! \$ ^9 U/ N+ B
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狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
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