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15种可调整身材的食物
3 c# K+ R9 t' H9 t9 j# I1. 紫菜 + q- \: {# i1 N7 _
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 8 r: N( O6 O, H" K
2. 芝麻 , [: E; P8 C. D* [: ?% k. t6 Z; J) Z
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
: u: w3 w" V- q* W& z4 ^% U1 p3. 香蕉
( D, ^1 g8 I E) l" M 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 ) E W: Q& T9 {
4. 苹果 ) A$ @: y# i+ ~1 A) i
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
8 L, D* Q2 g8 R7 g0 Y5. 红豆
3 E3 [4 ?! I O$ G% D( X 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网8 t: y, J! ^, ]. ^1 m
6. 木瓜
8 N. N5 }2 n8 |) z, m3 j. \ 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 4 b* }, k( O: u8 M' [, i1 }
7. 西瓜 % z9 M2 G8 Z4 ~/ O3 _! ^
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 6 b( s5 h8 y9 g5 e A! C0 x! O+ Y/ t
8. 蛋 , w& _) I. x+ S( O2 Y% A! J
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 % z6 J3 H. g* v R; X$ z
9. 西柚
2 L- E1 }/ g& e4 M6 k; t% v. q 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 + l) i( X( b5 Y
10. 蒟蒻
: l- \/ h) W5 l4 L 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 + ]5 r; w9 E/ D4 s ]3 O
11. 菠菜
. k1 |1 Z" F% Z# }' O1 `2 e 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
0 ?. S% a: E! O/ U3 c: h% ?12. 西芹
& `# P% a" O6 X) `* m+ R6 y 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
8 N* I- }! s/ y) }1 L4 r& c: I13. 花生
! }, s% H8 J3 t6 f& P4 X 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ; _* r" w9 D A) E, m( V) s7 U
14. 奇异果 , [+ ]: ~! t, O, D
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
/ O% j2 {% c) h- _7 p15. 西红柿 7 h2 N/ r9 l% N; P. t
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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