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15种可调整身材的食物 5 [+ B9 h: q% p3 o0 V
1. 紫菜
0 D! _2 \+ U! S( | 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
/ j5 M( Q/ [5 O, T2. 芝麻
, F& [. n. y* h% l8 r8 \: ~$ J 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 4 d2 J! s+ ?: v9 ^6 n6 t2 D
3. 香蕉
" r, q% ^" T4 b. R 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 4 `7 }, }; @) X- @0 E8 b
4. 苹果 " W' q5 p o- R3 T5 t
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 a* v; G1 C8 Y! _) c# n
5. 红豆
5 m7 ^. J" e! a 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
1 O% t* y; i7 b/ l7 z- G; r ?6. 木瓜
5 `! m1 l: F/ u" `3 Z" e 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） ! J) L3 C3 _& j; ^ A
7. 西瓜
! h* Z8 H9 H( l% N 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 . E" o" L. {9 r
8. 蛋 : a* s; G: h6 R
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
6 V" |* E; C) N4 j" N- O) ~! o! V9. 西柚
. X8 L0 r* H0 j2 n9 n8 T 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 7 I R3 s6 B2 `% f# n q: F
10. 蒟蒻 $ _( S8 w" J8 |- H
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
+ k& H& ]: d) b' U8 z# l3 x2 u1 J11. 菠菜
6 x3 K x* x- ^# C& ^5 e 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
/ O+ t8 Z9 F% V% b6 g- e6 d* U12. 西芹 & _4 _, h, u. N8 h& S. ~
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
. @ a$ q0 I. Q2 E0 Q) h13. 花生 % N* m! N I7 r/ | C# L
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 # W# \7 o1 G' v
14. 奇异果
+ F* E, Y% Y1 n1 k% H% e 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
! e- Q# D1 p4 o- y" }( L: D15. 西红柿
9 p; q9 B, w1 ]0 J2 ` 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。3 ?8 H# h$ C* U; t
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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