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15种可调整身材的食物
& x0 J- n; K% @) r3 X1. 紫菜
6 R' v, T/ \0 y3 t6 P! F1 f 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 $ A w6 N; o& e4 [
2. 芝麻 % S3 ^& _8 V4 b' e7 K
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 / [' _) v' W, V% o# n
3. 香蕉
% W# v6 ?8 K, R, T3 ^- m8 ]$ n" | 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 ' A" e/ O. P$ z4 P. z
4. 苹果 ) T0 c! g4 h( x3 E- `4 [
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ( [* F( V( S% Y9 J9 c9 M
5. 红豆
+ e0 L: i' a* P8 f/ p2 D 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
u' j! \( }+ z: R; u% r6. 木瓜
) Q: c1 s/ t1 r+ E& U0 j 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
h) b5 P# k) M' M" k' Y- `0 o: K+ K7. 西瓜 0 \: o* Z0 {' i/ W! p
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
1 Y! S( u% O& P& |8. 蛋 . J M. D+ `9 y/ A' m: T. }
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
+ j3 b' C$ u) d( ?9. 西柚 ! i9 e* K% Z* r) p& H. Y
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 , b; Q$ F+ u3 `
10. 蒟蒻
( A( l0 Y! h! c 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
& @, k/ o! T5 L( k$ ]# ^11. 菠菜
, p0 D# M; `+ J, o9 C- H8 R 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
4 M4 u& w8 c9 t1 T. ^12. 西芹
3 u! q {5 n7 \; Q: F 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
, M# V0 U" n1 c& B2 S13. 花生 + n2 U: K) o1 f# F& Y2 o0 u
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 3 l! j3 t* x8 O6 K
14. 奇异果 & ` ]; t7 J0 f
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 & b b# v( g0 q) M
15. 西红柿 * v. M+ V/ P, ~+ p
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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