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15种可调整身材的食物
% E4 N M5 b3 ^7 g& X1. 紫菜
! E3 u/ v. m% T4 t 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
d8 s4 }" Z" s+ `/ v% {$ y2. 芝麻
T$ \" d% `3 u' G0 k 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 c& b2 d" ?, V& D+ {, A5 c- j
3. 香蕉 ; `4 B$ Z. O$ J6 ?: ~
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 * E5 p& J( q* }# U+ f1 D3 u
4. 苹果
2 D: d2 Q, W' x4 N1 ] 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 , X3 G3 G+ c& {1 Y
5. 红豆 . I# J% m8 l, v, j0 q4 N; s
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网1 w7 c/ k1 E( K8 w' n! v) |
6. 木瓜
+ V# E K+ Y- H' N9 _" \+ L 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
1 ^+ C4 I8 @* k# J7. 西瓜 * F8 Q' t! ~3 E0 ^0 n
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 % h* u+ [6 K% w2 V9 g- Z$ i7 s
8. 蛋 6 J' Y7 L* v r }& o
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 ! F" G; z& ~' b. K1 o0 U
9. 西柚 ' p) H4 b% |4 e9 p5 ]! \
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
- l* z5 ^! ], @2 W10. 蒟蒻 0 u. q5 L% F* m" x, c6 V3 ~# [
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
8 h7 D8 c# S, M% P2 `; D. V+ J11. 菠菜
3 X' Q9 v) \8 ~" y) H. I 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
/ q8 Y, I6 ]/ `# w$ T4 \12. 西芹
! ~1 o4 J9 c- d$ G1 ^9 }; a 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
# R9 |- J, @; x( O2 ?9 k13. 花生 ( M! n/ w( t0 Y/ m
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 6 Y$ G6 a7 I: p0 G1 u
14. 奇异果
/ n* G! f+ ~* D- U3 @ 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 9 q2 J+ X, F+ w( `5 i* O
15. 西红柿
' C- S% `) \" B* ? 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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