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你想知道什么样的肩部线条才能称得上完美呢？深浅适度的锁骨窝、线条清晰、平直的锁骨线条、饱满圆润但不臃肿的肩头、略有一些肌肉但保持视觉上的弹性即可。太瘦或是锁骨被脂肪包围都可以通过塑形训练加以改善。
+ {9 v4 ^- [. L3 F4 v6 L( M- ~每天坚持下面三个小运动，对练就性感香肩绝对有所帮助哦！
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, e) F8 K( d3 Z4 j. Q, C5 v蛇式伸展 8 U, E0 y( A' [' ?, ]! p
蛇式伸展是一个瑜伽动作，对颈部的伸展、锁骨、肩头塑形极有好处。
# q7 h7 W2 K& rHow to：身体平贴在垫子上，双手支撑上身，指尖朝前，支撑同时保证下腹部紧贴垫上，颈部后仰，使脊椎弯成C型，保持30秒。 ( Y4 ~; ^4 _+ ~; K* j, t; d) @- X/ j
, C2 d$ P' A: Q. C后仰式俯卧撑 ) |+ k3 j( E4 N6 Z
后仰式俯卧撑是一个针对胸、肩、背、腹、臀部全方面的训练动作。
7 n0 f6 ~1 [) v# T+ y* ?How to：坐在垫子上，双手和脚跟撑地，双腿伸直，腕部与肩部并齐，手指朝前，身体保持成直线，弯曲肘关节，将身体放低几厘米即可，保持腹部紧张，再将身体撑起。 4 N6 y i# n2 S) d' W, h
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坐姿推举 + E# ^% i9 w# [! j
坐姿推举主要是针对肩部的塑形。 " c0 [5 L3 ]/ o; Q$ E' V! S2 q
- J5 ]0 D6 n4 G* n: t' O( dHow to：坐在椅子上，背部平贴椅背，双手握住手柄，向上推举，手臂伸直后慢慢向下放，直到肘关节与肩关节平行为止，再向上推举。 |
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发表于 2008-7-6 23:09
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