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你想知道什么样的肩部线条才能称得上完美呢？深浅适度的锁骨窝、线条清晰、平直的锁骨线条、饱满圆润但不臃肿的肩头、略有一些肌肉但保持视觉上的弹性即可。太瘦或是锁骨被脂肪包围都可以通过塑形训练加以改善。 4 `) w1 R8 _+ N& O* g& d: H/ j6 N
每天坚持下面三个小运动，对练就性感香肩绝对有所帮助哦！ - L7 D8 F% P, {5 X, r8 E9 @* c
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蛇式伸展 ; g0 w* Q% u. A. O
蛇式伸展是一个瑜伽动作，对颈部的伸展、锁骨、肩头塑形极有好处。 ' _/ T/ G8 k! _0 L F8 z
How to：身体平贴在垫子上，双手支撑上身，指尖朝前，支撑同时保证下腹部紧贴垫上，颈部后仰，使脊椎弯成C型，保持30秒。 ; n/ @8 ]7 u) `, p6 s2 p0 U
. P! v) H% j. j. V' J, M) B" w6 Y后仰式俯卧撑
9 u* [1 m2 \" M, [7 I8 @$ Q9 y后仰式俯卧撑是一个针对胸、肩、背、腹、臀部全方面的训练动作。
, x6 [2 J8 M, R' @1 b" oHow to：坐在垫子上，双手和脚跟撑地，双腿伸直，腕部与肩部并齐，手指朝前，身体保持成直线，弯曲肘关节，将身体放低几厘米即可，保持腹部紧张，再将身体撑起。
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坐姿推举 7 O# n/ ]1 R9 s; T9 A$ v
坐姿推举主要是针对肩部的塑形。
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2 j( e1 q8 b7 y: LHow to：坐在椅子上，背部平贴椅背，双手握住手柄，向上推举，手臂伸直后慢慢向下放，直到肘关节与肩关节平行为止，再向上推举。 |
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发表于 2008-7-6 23:09
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