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山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
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山药功效：瘦身、丰胸
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山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉; S1 q+ r0 {" q9 [
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，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。 D5 k" P0 N: { W
: b y$ G1 d" u( f# a; ?( F 山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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服用方法：
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1、塑臂丰胸粥
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材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克' S% A6 E$ v8 a* G! m
: m6 H8 _$ a4 u# B+ s 做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
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PS：可加少许盐调味, ~) O6 v( v: P& z& v
: `, e, d: z- X- K; d+ u3 Z0 ^ 2、美胸山药奶
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: T3 f5 z6 D' E" q0 P, e) ~ 材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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4 x* V1 R0 o0 ^) ?2 s5 M PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
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3、山药苹果汁3 G% N: P8 I# n; F* x
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材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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( w: G6 A" ^! `) D# u 做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可$ b! m) }; X3 @* ]! b
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PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水6 U+ K( R% x) o( C" s( l
5 k6 E- C& t/ W0 Z; i 4、山药芝麻糊; j. p5 g) F i+ \
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材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可8 P0 ^) F+ G. F9 ^6 |4 j) d
. _1 W( e7 y; i1 \9 d; Y 5、山药蜜茶. S1 C/ y" \# v: F7 m8 u/ B( n
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材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）& p+ d Z7 ]/ M3 b: _ P/ b
" J& C, G) ?. Z6 z1 R1 t 作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。 |
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发表于 2008-8-18 16:58
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