【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
2 a+ H' D* |9 b# O  D
    山药功效：瘦身、丰胸
- ~+ i: H; l2 E
    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
! \: r, ~' t, T! A! {& l3 L
    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
0 p. B, u* k9 x# r& \' B
! x& Q9 I' ]8 m  C* `$ U( U$ w+ Y    服用方法：
# M% v/ ]& P: e
    1、塑臂丰胸粥
7 [/ E2 I& E) P
    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

% c$ U  m4 S& R- e* Y    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
3 z- L; G1 v+ d; ?9 c
    PS：可加少许盐调味
' f0 I: Q  ~* O  G# d
    2、美胸山药奶

    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
, E# I, f; |( U1 w# O
  p# i9 J! ?3 {. L    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

7 m& _: g2 R. @$ x4 P! M    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

    3、山药苹果汁
1 @9 s7 X. R$ d* M1 ^3 }9 T: b
# Q* K( y4 C/ w$ n* N8 l2 t    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
4 y% y+ a# P' t" |6 Q4 e
    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
/ ?2 L3 G0 R& k- j6 t' T' D
    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

    4、山药芝麻糊

5 I8 [' t& x! V: Y: f4 b# u    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
2 u8 p8 i, h0 p# e0 Q: z  t
    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
1 x, c5 F7 o7 Z# u3 L. ^
    5、山药蜜茶
6 w6 o! s3 {9 W* |1 D
    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃