【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
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. G- d$ f, m0 A$ @/ D  h9 M    山药功效：瘦身、丰胸
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( p( _: X; h5 x# n    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

- M' @5 R; K8 M  ^1 h  g5 E    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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) k3 ^9 p) L8 O    服用方法：
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; f4 P0 L! d& y6 A! u4 n    1、塑臂丰胸粥
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    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
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    PS：可加少许盐调味
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    2、美胸山药奶
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  ?" a) ^/ ?. i7 d% I! J/ R5 E    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

* a. R3 V' @* h3 M" P    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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* G6 L) h5 N8 W% e9 L    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

    3、山药苹果汁

    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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3 n$ H) S/ M+ [7 q: [3 m. Q    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

, e0 i4 r! o- T; B% y8 V    4、山药芝麻糊
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4 q! [; s) |/ u& B. a; E$ f) K    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
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% [2 O9 Q( }  {  Y# Y0 H    5、山药蜜茶

) R( [' |& W0 a/ j; P6 E    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
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: c' W! L& O* N% W  H( m! p2 \7 J    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃