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山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦! [" g# \) @! W' ^
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山药功效:瘦身、丰胸" J$ p/ y0 Q* ~5 Z F6 Y1 f# E" T. e
) S5 q5 P* ~9 j) i$ P; v" `! g 山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉 l3 W* H7 p% K6 A$ k* H- N1 t
6 k! C+ h: v* t7 t+ ~7 @ ,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。9 `( P5 G/ P5 q% l+ P. J
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山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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服用方法:3 c! M+ E# J+ n- ? U5 s, f4 A3 w& z
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1、塑臂丰胸粥
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材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克% }+ @: J1 T: t# C5 a; v, P
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做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用8 A9 [( ?, q$ q D9 _
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PS:可加少许盐调味
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6 q; t: M) W5 q' e! x2 H k 2、美胸山药奶; Z5 ^9 d: k2 K U
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材料:优酪乳1瓶.山药粉适量
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做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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) g# T+ s+ B0 x& \( c' R PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水
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, s( q" K3 i9 z; o$ D( x3 {# b+ } 3、山药苹果汁
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材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc4 ?: u+ z/ V) Z( I
# {7 Q; }1 t0 n, ? ] 做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可4 n# V3 X& Q# |( R% G' W2 r$ g3 X
- e, F" C N1 M0 u' ]9 Y7 b PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水7 r- K6 }* G0 l8 c. P6 g
5 B5 r2 Q* F' o/ p3 k 4、山药芝麻糊! z7 S# C7 J) [& ?
' s8 A( j# G* z 材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量" Q+ ]6 X5 U& k3 D! g9 i# B% r. P
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做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可* s9 F5 Z# j4 ] ] J
0 w# ^8 k- ~7 z i8 B9 I 5、山药蜜茶8 @, t# q _5 }1 s
* n3 P. e% G" ~- J' q 材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)( l& m) b( o; _9 d; k+ j
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作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。 |
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